中国社会艺术行业协会
步骤：
Step A：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站破。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并使劲紧缩臀部。
Step B：将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟进步脚尖着地，左膝盖曲折)。当左脚挪动时请收紧臀部。
Step C：左脚挪动后，身材趁势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直，重心放在左脚上。
Step D：以Step B的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。
这个动作可能锤炼大腿前侧肌肉，恢复紧实，缩小大腿围，焚烧大腿多余的脂肪，进步臀部。
留神事项：
1.在呼吸不畅的.情况下，请先休息片刻后再决定是否连续。
2.不要过于猖狂，扭腰过猛，甚至于伤了懦弱的腰部。应在感到舒服的范畴内活动腰部，否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。
3.拉丁激情强盛，很多人会跳得忘我，但请留神假如感到不适，如腿部疲劳抽筋、身材局部苦楚悲伤、眩晕、心率过快等，应结束练习。
4.关节不宜太过缓跟，健身者踏步时肩关节要放松。
