中国社会艺术行业协会
2004年12月在香港第一次接触Jurgen老师，到07年每隔一个月都有学习机会。07、08年Jurgen到深圳上课大家开端意识他，并接收他的理念。自己想把这多少年学到的技巧、理念跟大家独特分享一下。（包含：姿势、活动姿势、挪动、旋转、肌肉的应用、音乐的处理、共舞关联、作风特点等等）也包含其余巨匠的一些技巧参考。
姿势（均衡）：
身材重力重要以骨架支撑，肌肉基本放松（具体部位的肌肉绝对有把持的紧缩如：小腹）重心必须经脊椎、尾骨垂直到地板。小腹的收紧跟尾骨的垂直是要害。
活动姿势：
与基本姿势基本雷同，在活动时身上可能微微向前，以便在活动中坚持均衡，但不要影响整体的姿势后果。均衡跟谐是要害。
挪动：
切实就是身材的重力，从一只脚挪动到另一只脚。如向左横移步身材的活动顺序是：1、右胯2、重心（尾骨）3、右腿4、右肩。1时右胯开端活动；2时重心要坚持原地左脚向左，脚跟要落地，这时左胯在左脚的里面；3时右腿有把持的推出发材重力向左挪动，这时左胯在左脚的上方；4时右肩继需活动（肩胛骨有把持的下压），这时左胯在左脚的外面。（左胯可能简单的理解为：里面、上方跟外面）。真正的挪动到位是尾骨挪动到左腿的旁边位置。
舞者每一步盼望做出的后果；
（1）Movement 挪动；
（2）Rhythm 节奏；
（3）Volume 能量（容量、器量、大量的等）。
旋转：
如向左转二分之一时的活动顺序是：1、先右脚先向前、身材重力在两脚之间；2、右边的肋骨开端向左转，（肩胛骨往前包裹，即向外打开）身材重力继需向前前移胯不转；3、重力挪动80%这时右胯向左转，但右肩坚持不转，重力在右腿（尾骨在右腿的旁边）胯在右边，全部的重力。
所有的旋转都是小腹向内收，尾骨在旁边，两腿夹紧。
肌肉的应用：
在活动时肌肉的应用是绝对的，该使劲时使劲，该放松时就放松。但绝对的放松是跳不好舞的，活动时在坚持姿势的情况下尽量放松肌肉，肌肉用的太多会使跳舞僵直不天然。
具体应用方法：伦巴、偏偏在收紧小腹后，要应用大腿前面的肌肉跳舞巴。但跳偏偏膝放松；桑巴、牛仔收紧小腹后重要应用大腿后面的肌肉跳舞。
简言之：伦巴、偏偏用小腹跟大腿前面的肌肉为主；桑巴、牛仔用小腹跟大腿后面的肌肉为主。
音乐的处理：
伦巴：要学会用1 & a，在a上面转换重力。2、3是快的，4 1是慢的，快时就要快，慢时就要慢，一定要在跳舞中体现出来它的反差。不要在每一拍里都跳成a的节奏，表示4 & 1 & a就ok了。
***哈巴涅拉节奏（Habanera Rhythm）：
步 数： 1 2 3 4 5 6
古巴伦巴： 2 3 4.1 2 3 4.1
哈巴涅拉： 2 3 4.1.2 & 3 4.1 [NextPage]
哈巴涅拉节奏用在伦巴舞里须要两个小节。如：两个小节的第二小节在扇形步位置结束；如：闭式扭臀、开式扭臀、螺旋步、卷曲步等等。
偏偏：4 n是半拍、半拍，要紧凑，1拍时是重拍但要跳长，不要跳强，跳强动作会僵直或断掉，3拍时也是重拍也要跳长，但不1拍长。在练舞时每次练习只表示一拍就ok了如1。
偏偏节奏处理：以时光步为例：
牛仔：IDTA的教材上是四分之
三、四分之
一、一拍。但这样在表示音乐时不够充分，所以可能调成：三分之
二、三分之
一、一拍。2 4 6 8拍是强拍要跳的重一点，要向下。也可能用弱、强表示节奏。
桑巴：节奏1 a 2 拍值是四分之
三、四分之
一、一拍。可能理解为s a s。
桑巴的节奏是4/2拍第二拍有凸起的敲击重音（为重拍）。从第二拍的后半拍开端跳舞。音乐配合重心转移。舞者身材有如乐器，每一个关节都要跟音乐跟谐，反应音乐的节奏。
跳舞节奏的演绎最基本的就是紧随音乐节奏。此外还有以下的处理方法：
（1）Legato 无间断的（连奏的乐段）；
（2）Staccato 断开的（断奏的）；
（3）Rubato 机动的（自由速度乐段或乐句）。
共舞关联：
当两人共舞时更重要的是要留神两人之间的独特重心跟均衡。设有一个垂直线通过两人的独特重心，舞伴之间的任何动作必须以此垂直为中心坚持纵轴均衡。
大多数人认为跟舞伴的所有沟通必须通过两人的独特中心传递的。这样认为是有错误的，因为这样会使身材僵直跟缺乏能源。
重要是通过关节、神经跟肌肉传导产生的。通过挪动自己的关节使舞伴挪动对应的关节而达到的后果。
舞伴间的推吸。重要通过骨盆外侧转达，留神恰当的彼此配合以达到零阻力的推吸后果。
作风特点：
基本的活动法则，在挪动的技能已经讲过了，但每个舞种的作风特点是有差别的。
伦巴：是用胯带动膝腿无可非议的，古代的技巧是这样做的。但要细分的话是先有身材、胯、大腿、骨盆尾骨到位、身材重力全部到位。但在具体应用时咱们可能理解为用大腿带动胯会更好表示伦巴舞，先是大腿动作，而后是胯部动作跟身材动作。大腿带动胯跟身材。
向后步时：伦巴先脚掌、骨盆、脚跟在身材挪动后，最后在落地。这是因为音乐速度的起因所造成的。真正的到位是尾骨到位跟身材的重力到位。
偏偏：偏偏是先有跨后有膝盖再有脚，跨带动腿。因为音乐速度的起因，不这样做很难实现动作。向后步时：偏偏先脚掌、脚跟落地、后是胯部动作。
偏偏追步中的1拍时可能把胯的动作设计成留在高位，也可能设计成让前进腿的胯去通过主力腿的胯，或者说设计成一次把胯放从前，大家可能有不同的抉择
原地换重力，身材使劲的方法跟桑巴类似，只是不膝盖的弹动动作，但使劲的顺序是一样的。
牛仔：音乐的处理前面讲过了。在跳牛仔时，脚跟不必高高抬起，因为这样会让腿部肌肉变得僵直，每一步都要站上去，而每次站上去，都有一次身材的转换，每次转换都有身材的凑近跟离开，尤其摇步的结束，两人都有微微向前凑近的动作。
牛仔追步向左：1拍时左脚向左、脚掌，3/2拍；a拍时右脚半并向左脚，掌、平，3/1拍；2拍时左脚降落向旁、一拍（从下至上，先踩落脚跟，踩直膝盖，把胯踩进去，力量直达身材。骨盆也有微微的高低的动作（跟音乐吻合）。骨盆的高低弹动动作就像手拍篮球一样，篮球在手下弹动，不会高过手掌。
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原地膝盖弹动练习：1拍时左脚踩地，双腿微微膝盖曲折，a时左腿膝盖伸直，大腿带动膝盖跟脚微微向后，但身上微微向前。胯是左右摆动。
桑巴：原地弹动动作。先是骨盆向前，膝盖微微曲折，通过大腿后面的肌肉，顺次经过骨盆、身材、脊椎的传导，像鞭打到头部所产生的波浪。胯部动作在&上，上身的动作在a上
当每一次想出脚时，主力腿都要经过一次身材的弹动，借身材跟地板的反作使劲，实现完全的反弹后再出脚。
在跳桑巴步时每一次都要伸直膝盖再出腿，如把人的身材比方成鞭子的话，那脚是跟部，头是便稍，这样身上才会机动，幅度才会大。重心放在脚心，上身不要超过膝盖的位置。
斗牛：骨盆微微向前、尾骨的力线向前斜插到前脚掌上，身材向前向上开展。不是向后向下的动作。斗牛重要是坚持良好造型跟牢固的框架感。跳斗牛一定要从基本步开端。
概括的讲：伦巴要用大腿带动胯跟身材：偏偏用胯带动膝盖跟脚；牛仔的胯是左右摆动；桑巴的胯是前后摆动；斗牛的胯永远是微微向前的。
数 拍： 2 · 3 · 4 & · 1
数拍一： S S Q Q S
数拍二： Q Q S a S
数拍三： S S Q Q Q&
